| Presse svingspark |
 |
 |
 |
 Svingspark Press et svingspark som treffer midt i hånda. Behold kneet høyt hevet og bøy i kneleddet. Press et nytt svingspark. Start med rundt 20 repetisjoner med hver fot. HUSK: - Hold kneet så høyt som mulig når du sparker. - Riktig fotholdning. - Hold hånda så høyt som mulig.
 1. Press svingspark  2. Bøy kneet, spark på nytt |